لتجربة أفضل على olay.com، يرجى تمكين JavaScript في المتصفح الخاص بك.
  • المزيد من بروكتر وجامبل:
  • بانتين
المملكة - العربية
إغلاق
يرجى تحديد موقع
  • آسيا ودول المحيط
  • Australia English Australia - English
  • بر الصين الرئيسي - الصين العظمى بر الصين الرئيسي - الصين العظمى
  • منطقة هونغ كونغ الإدارية الخاصة - الصين العظمى منطقة هونغ كونغ الإدارية الخاصة - الصين العظمى
  • India English India - English
  • Indonesia Indonesian Indonesia - Indonesian
  • New Zealand English New Zealand - English
  • Philippines English Philippines - English
  • تايوان - الصين العظمى تايوان - الصين العظمى
  • Thailand Thai Thailand - Thai
  • أوروب
  • Germany Deutsch Germany - Deutsch
  • Russia Pусский Russia - Pусский
  • Spain Español Spain - Español
  • United Kingdom English United Kingdom - English
  • الشرق الأوسط
  • UAE English UAE - English
  • أمريكا الشمالية
  • Canada English Canada - English
  • Canada French Canada - French
  • USA English USA - English
تسجيل الدخول   تسجّلي
تأكيد تسجيل الخروج
هل تريد بالتأكيد تسجيل الخروج؟ تسجيل الخروج
اتصل بنا
أولاي
البحث
  • قومي بشراء المنتجات
    • المُنظف:
      • مُقشر وفرشاة بشرة الوجه
      • غسول الوجه وتونر
      • مزيل الماكياج
    • مُرطب:
      • كريم BB وCC
      • مرطب يومي
      • كريم الليل
      • سيروم
      • الحماية من أشعة الشمس
    • العناية بالبشرة:
      • العناية بالبشرة المحيطة بالعينين
      • الكريم التمهيدي
      • مستحضرات متخصّصة
    • تسوّقي حسب الحاجة:
      • التفتيح
      • تجانس لون البشرة
      • الحماية من أشعة الشمس
      • الخطوط الرفيعة والتجاعيد
      • بشرة أكثر تماسكاً
      • الإنتفاخات والهالات السوداء حول العينين
      • البشرة الجافة
      • المسام والبشرة الدهنية
      • البشرة الحسّاسة
    • حسب المجموعة:
      • Top Picks
      • White Radiance
      • Natural White
      • Regenerist
      • Total Effects
      • Essentials Complete
      • Essentials Classic
      • Essentials Cleanser
      • Age Defying
    • BODY:
    • FACIAL HAIR REMOVER:
    • شاهدي جميع المنتجات
  • مجموعاتنا
    • المجموعات:
      • White Radiance
      • Natural White
      • Regenerist
      • Total Effects
      • Essentials
      • In the spotlight
      • Top Picks
  • إرثنا
    • إرثنا:
      • إرثنا
      • قصتنا
      • شاهدي الكل >
    • روع جمالك
      • YOUR BEST BEAUTIFUL
  • نصائح العناية بالبشرة
    • نصائح للبشرة:
      • أساسيات البشرة
      • البشرة وتقدم السن
      • مشاكل البشرة
      • البشرة والمناخ
      • البشرة ونمط الحياة
      • آخر صيحات العناية بالبشرة
      • شاهدي جميع المنتجات >
    • شرطة فيديو
  • عروض
    • العروض:
      • العروض وحملات الترويج
  • الرئيسية \
  • نصائح العناية بالبشرة \
  • نصائح للبشرة \
  • أهمية الحمية الغذائية في تعزيز صحة بشرتك
قومي بطباعته

أهمية الحمية الغذائية في تعزيز صحة بشرتك


أوصي به 11 مرات توصين به
شاركي فيسبوك تغريد جوجل بلاس

أنتِ الآن تغادرين أولاي

يرجى النقر على الرابط أدناه للمشاركة

قومي بمشاركة هذا المقال

أهمية الحمية الغذائية في تعزيز صحة بشرتك

يوجد # عدد أخطاء في هذه الصفحة.
   
   
   
   
قومي بإرسالها!
إلغاء

شكراً للمشاركة!

لقد تم إرسال رسالتك الإلكترونية بنجاح الى: عنوان البريد الإلكتروني للمُتلقي

تابعي

أهمية الحمية الغذائية في تعزيز صحة بشرتك

من المعلوم أن صحن من السلطة يزخر بالخضروات الخضراء يوفر مصادر غذائية أفضل لجسمك من صحن بطاطس مقلية يزخر بالدهون. لكن جدير بالتنويه أن الأطعمة التي تناولينها لديها أيضاً تأثير كبير على صحة بشرتك وجلدك. احصلي على أقصى استفادة من طعامك عبر اتباع النصائح الغذائية التالية، وتمتعي ببشرة صحية تنبض بالحيوية والشباب.

أطعمة جيدة لبشرتك:

الحمضيات والفواكه والفلفل
هذه الأطعمة زاخرة بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية البشرة من الجذور الحرة. وتسبب الجذور الحرة المتولدة من الأشعة فوق البنفسجية والملوثات البيئية التجاعيد وفقدان متانة الجلد.

سمك السلمون والبيض ومشتقات الألبان
هذه الأطعمة مصادر جيدة لفيتامين بي، والعناصر الغذائية التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم للتمتع بعظام قوية. ويمكن لفقدان كتلة العظام أن يقود إلى ترهل الجلد. ويعد سمك السلمون أيضاً غني بالأحماض الدهنية الأساسية، مثل أوميغا 3، التي تساعد على تخفيف الالتهابات.

الفواكه والخضروات البرتقالية
الجزر والقرع والبطاطا الحلوة والمانجو تتميز جميعها بلونها البرتقالي، فضلاً عن أنها تحتوي على مستويات عالية من الكاروتينات، وهي مشتقات من فيتامين أ. كما أنها توفر مضادات الأكسدة وتساعد على حماية سطح البشرة من الجذور الحرة.

التوت بأنواعه
التوت البري وتوت العليق والفراولة كلها فواكه زاخرة بالمواد المضادة للأكسدة تساعد على الحماية من الجذور الحرة. وتتضمن قائمة الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة أيضاً الفول واللوبياء والفاصولياء والأرضي شوكي والخوخ المجفف.

المكسرات والزيوت المتعددة غير المشبعة
الجوز واللوز وزيت الزيتون وزيت الكانولا وبذور الكتان توفر جميعها الأحماض الدهنية الأساسية، والتي تعد عناصر أساسية لمنع فقدان الرطوبة وحماية البشرة من العوامل الملوثة.

المياه
من الجيد أن تقومي بتطريب جسمك من الداخل والخارج. وبشكل عام، ينصح بشرب 64 أونصة من الماء يومياً. أضفي بعض التنوع على ذلك عبر شرب المياه الغازية أو إضافة شرائح الفاكهة أو الخيار إلى المياه لمزيد من العناصر المغذية والانتعاش.

أطعمة ليست جيدة لبشرتك:

الأطعمة البيضاء
الدقيق الأبيض والسكر وغيرها من الأطعمة التي تتسم بمؤشر نسبة سكر عالي يمكن أن تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة كبيرة جدا. وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة إنتاج الزهم (الزيوت)، ويبطئ تقشير خلايا الجلد الميتة وزيادة البثور.

الملح
الملح يشجع الجسم على احتباس الماء، ويمكن أن يجعله يبدو منتفخاً. فتشي عن مصادر الملح (أو الصوديوم) الخفية على الملصقات الغذائية، حيث تجري إضافته إلى العديد من الأطعمة التي قد لا تتوقعين وجوده فيها.

الأطعمة المقلية
البطاطا المقلية وحلقات البصل المقلية والأطعمة الأخرى الزاخرة بالأحماض الدهنية (الدهون المتحولة) تشجع على إنتاج الجذور الحرة في الجلد.

وتذكري، أن جسمك يتأثر بما تأكلين، لذا احرصي على تغذية جسمك وبشرتك بالعناصر الغذائية التي تحتاجها عبر اتباع حمية غذائية متوازنة.

أضيفي تعليقاً

أكتبي تعليقاً

WRITE YOUR COMMENT

يوجد # عدد أخطاء في هذه الصفحة.
تعليقك*
*حقول مطلوبة
Example: This article is very helpful.
   
يجب أن تكتب 50 حرفًا على الأقل لهذا الحقل.
معلوماتك
 
مثال: Jackie27. لدواعي الخصوصية، لا تستخدم اسمك بالكامل أو بريدك الإلكتروني.
New York, NY
   
الشروط والأحكام
Please check terms and conditions.
عرض مسبق

أكدي تعليقكِ

Your Location* :

How Old Are You?* :

03/05/1442

إرسال
تعديل التعليق
تم إرسال التعليق بنجاح

لقد تم إرسال تعليقك بنجاح وسوف يتم نشره بعد مراجعة محتواه.

عذراً! التعليقات غير متوفرة حالياً.

عذراً! التعليقات غير متوفرة حالياً.

تابعي
إلغاء

المقالات ذات الصلة

فوائد الرياضة على مظهر بشرتك

نصائح العناية بالبشرة في المناخات الجافة

اروي عطش بشرتك- نصائح للعناية بالبشرة الجافة

  • تابعينا:
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube

قومي بشراء المنتجات

  • قومي بشراء المنتجات
  • المُنظف
  • مُرطب
  • العناية بالبشرة
  • مجموعاتنا
  • وايت راديانس
  • نتشرال وايت
  • ريجينيرست
  • توتال إفيكتس
  • إسنشلز
  • المساعدة والدعم
  • اتصل بنا
  • إتصلي بنا
  • وعد أولاي
  • عن ملفات تعريف الإرتباط
  • العلامات التجارية الأخرى لبروكتر وجامبل
  • بانتين
  • |
  • Everyday Me
  • إشعار الخصوصية
  • خريطة الموقع
  • AdChoices إضافة خيارات
  • الشروط والأحكام
  • © 2021 Procter & Gamble
إغلاق
إغلاق

إغلاق